Ứng Dụng Đạo Phật Trong Phát Triển Bản Thân Và Doanh Nghiệp

115

Nếu đọc tinh ý, bạn sẽ thấy rất nhiều bài viết mang dáng dấp của “Đạo Phật”, không phải ngẫu nhiên mà hệ tư tưởng “Phật Pháp” lại ảnh hưởng sâu rộng như vậy.

Nếu bạn nhận thấy: cuộc sống vốn khó khăn, tuy nhiên, không ai khác, chính chúng ta có thể tự vượt qua được từ việc rèn luyện bản thân

Bạn có tin rằng cuộc sống vốn khó khăn, những khó khăn đã được sắp đặt từ trước, bởi 1 đấng toàn năng, chúng ta hãy cứ sống và cứ chấp nhận, đừng cưỡng cầu thì tôi cầu chúc “Chúa sẽ ban phước lành cho bạn”.

“Phật Pháp” nhận ra mọi nguồn gốc của khó khăn, khổ đau đều đến từ mình. Khi mình hiểu được mình, thay đổi mình, mình sẽ hết khổ đau. Quan trọng là “Phật Pháp” tin chúng ta có thể tự mình giải quyết được khổ đau của chính mình.

Như vậy bạn thấy đấy, vấn đề lớn nhất của bạn đã được “Phật Pháp” giải quyết rồi. Và nếu việc bạn đối mặt và vượt qua những vấn đề, khó khăn, khổ đau bằng cách nào, thì tôi tin nó sẽ có dáng dấp một phần “tính Phật” trong đó.

“Đặc thù của cột Trí tuệ là cần an tĩnh, tập trung để phát triển, tâm loạn động sẽ làm giảm Trí tuệ. Tại sao bây giờ yên tĩnh chịu không nổi, một lớp học yên tĩnh thì học sinh buồn ngủ. Vì người bây giờ tham, sân, si vận hành mạnh hơn người ngày xưa. Người hướng nội, người hướng ngoại thì ai thông minh hơn?

Để có trí tuệ hơn người buộc phải có tâm tĩnh lặng, tâm tĩnh lặng buộc họ phải ngồi 1 chỗ ngày này qua ngày khác mà họ vẫn an vui thì tức là họ là người hướng nội. Còn chúng ta hay nhầm lẫn 1 loại hướng nội kì lạ là ra ngoài đời muốn chơi với người ta nhưng không ai thèm chơi về nhà tự ái đóng cửa phòng, khóc 1 mình thì đó là hướng nội chim sẻ khác với hướng nội đại bàng. Đại bàng đậu trên đỉnh núi cả 1 ngày chẳng nói chuyện với ai nhưng nó vẫn vui vì nó có đủ bản lĩnh, còn chim sẻ yếu đến mức độ phải ra ngoài để mà chơi nhưng vì yếu quá nên bạn bè coi thường không ai chơi với nó thế là về nhà đóng cửa lại.

Chúng ta gọi đó là hướng nội chim sẻ, và như vậy lâu ngày sẽ sinh ra trầm cảm, thành tự kỉ. Hướng nội đại bàng thì sinh ra thủ lĩnh, sinh ra những người cầm cờ để dắt người khác đi theo. Vì những người đó dư luận xã hội không can thiệp được họ. Họ cầm đầu dư luận, dư luận không cầm đầu được họ, họ đứng 1 mình 1 nơi và họ ngẫm nghĩ sự đời.

Edison, Anhxtanh bị xã hội viết là trẻ tự kỉ là về sau bịa ra thôi, còn thực chất họ là những đại bàng từ bé, vì là đại bàng nên sống 1 mình cũng được, sống với cộng đồng cũng chơi được luôn, không có cộng đồng ngồi cả ngày vẫn tự luyện được. Người ta gán ghép là tự kỉ chứ đấy không phải là tự kỉ, đấy là thể hiện tố chất của 1 con Đại Bàng.

Còn tự kỉ là 1 con chim sẻ đầy sợ hãi, bất an không dám chơi với ai nên sinh ra lo lắng, bất an thì đây là bệnh tự kỉ cần phải đi chữa”

người có sự trưởng thành từ bên trong thì sẽ biết cách buông cái bên ngoài ra. Vì họ biết cái bên ngoài tự nhiên nó đến nếu người đó có cái bên trong.


😊 Đế là sự thật, tứ diệu đế là 4 sự thật cao quý.

🌞 Khổ đế – Vấn đề: là bất như ý, không vừa lòng xuất hiện do tâm sân sợ, chối bỏ. Trong cuộc đời chúng ta sẽ có rất nhiều trường hợp Khổ đế vận hành. Những bất như ý dồn nén đủ lâu sẽ thành tâm Sân. Vì vậy những người ít giận thì khi giận tâm Sân sẽ vận hành rất mạnh. Khi trong tâm bất như ý nhiều khi ta sẽ đòi hỏi khó chịu với nhiều người.

🌞 Tập đế – Nguyên nhân: là mong cầu, muốn như ý xuất phát từ tâm Tham. Ẩn chìm trong tâm Tham là tâm Si vận hành. Chúng ta thường tham do thiếu hiểu biết. Thông thường sẽ có nhiều nguyên nhân dẫn đến khổ. Trong đó Đức Phật đã gom lại 2 nguyên nhân là Vô minh và Tham ái.

🌞 Diệt đế: niết bàn, vô ngã, giải thoát là trạng thái bền vững của tâm hết khổ. Lúc đó chúng ta không còn mắc kẹt, không còn vướng mắc vào điều gì nữa.

🌞 Đạo đế là giải pháp xử lý gồm bát chánh đạo (8 yếu tố giải thoát) , 3 gốc là Giới Định Tụê. Khi chúng ta thực hành được bát chánh đạo trong đời sống thì sẽ hết khổ, tức là lúc này Hạnh Phúc thật sự sẽ xuất hiện.

Chúng ta có thể chia Tứ diệu đế thành 2 cặp Nhân Quả gồm: Khổ – Tập, Diệt – Đạo. Đây là 4 sự thật kỳ diệu cao quý giúp chúng ta nắm chắc được bản đồ để đi trong cuộc đời. Quan trọng là chúng ta vận dụng như thế nào cho hợp lý.

==

𝗡𝗴𝗵𝗶 𝗻𝗴𝗼̛̀ – 𝗖𝗵𝗶̀𝗮 𝗸𝗵𝗼́𝗮 đ𝗲̂̉ 𝗸𝗵𝗼̛̉𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝗧𝗿𝗶́ 𝗧𝘂𝗲̣̂ Nếu bạn đang suy nghĩ để tự thuyết phục chính mình: Mình đã làm việc cả đêm, sáng nay mình hãy ngủ nướng Mình đã cố gắng cả tháng nay, bây giờ hãy cho mình xả hơi một chút Mình cống hiến như vậy là đủ rồi, mình giúp đỡ bấy nhiêu đủ rồi Mình đã làm được nhiều việc hơn người khác, mình đã tốt rồi!

👉 Hãy nghi ngờ lại chính những suy nghĩ đấy của mình! >> Cuộc sống là một Dòng Chảy không ngừng. Không bao giờ bạn có thể nói, “Tôi dừng lại”!

🐡 Sự cố gắng của bạn hãy đi kèm với sự thả lỏng và niềm vui, hãy thưởng thức những gì đang làm, để có thể trọn vẹn với công việc ấy.

🐡 Có thể làm ít lại hơn một chút, chậm lại hơn một chút nhưng hãy làm trong niềm vui và sự bình an. Niềm vui chỉ có được khi ta làm cho một điều gì đó có ý nghĩa và bình an chỉ có được khi ta nổ lực hết sức mình vượt qua những tập khí của bản thân để làm các công việc ấy!

=====

🤔 Bạn quan niệm như thế nào là lối sống BIẾT ĐỦ? Chúng ta thường hay nghe đến việc phải sống BIẾT ĐỦ, nhưng có mấy ai biết tường tận nó là như thế nào? Điều này quả thật không hề dễ dàng vì mỗi người chúng ta đều có những nhu cầu và ham muốn khác nhau. Vậy làm sao để thực hiện được lối sống BIẾT ĐỦ?

Bạn cần phải nhìn nhận lại chính mình, để biết được mình đang như thế nào, mình đang thực sự cần gì? Cụ thể, Chữ BIẾT là TRÍ TUỆ , phải có TRÍ TUỆ để biết điểm dừng và chữ ĐỦ là NGHỊ LỰC để dừng lại ham muốn của mình.

ĐẠO ĐỨC lúc nào chúng ta cũng phải có, muốn rèn luyện lối sống BIẾT ĐỦ cần phải có thêm TRÍ TUỆ và NGHỊ LỰC. Vậy tôi mới nói việc rèn luyện 3 GỐC điều mà bạn phải làm hàng ngày, làm cả đời. Chưa có đủ 3 yếu tố đó thì bạn vẫn còn loay hoay với không chỉ hai từ BIẾT ĐỦ mà còn rất nhiều điều khác xung quanh bạn

====

𝗛𝗮̣𝗻𝗵 𝗣𝗵𝘂́𝗰 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀? “Hạnh Phúc là kiếm được nhiều tiền? Vì sao trên đồng tiền không có những người đi kiếm tiền? Tại sao trên Dollar nước Mỹ không có hình Tỷ phú? Tại sao trên đồng tiền Việt Nam không có hình Tỷ phú? Trên 150 quốc gia đều như thế. Những người đi kiếm tiền thì không ai được in lên đồng tiền, còn những người không đi kiếm tiền thì lại được in lên đồng tiền. Tại sao? Tại sao tên đường, tên Thành Phố không có tên của những người đi kiếm tiền mà chỉ có tên của những người có công với đất nước, với thế giới. Vậy lịch sử họ tôn trọng người nhiều tiền hay người có đóng góp nhiều cho lịch sử? Vậy tại sao bây giờ chúng ta lại hì hụi đi kiếm tiền? Tại sao có tiêu chuẩn cao hơn mà chúng ta không dám vươn đến? Mà lại chấp nhận tiêu chuẩn thấp thấp là đi kiếm tiền, cả đời đi kiếm tiền.

Chúng ta có được 5 cái biệt thự thế là nhìn sang người có 1 căn biệt thự coi thường, người có 1 biệt thự nhìn sang người ở chung cư coi thường. Cuộc đời là 1 hành trình gì khi chúng ta đi kiếm tiền? Nếu cả cuộc đời đi kiếm tiền hành trình đó đi về đâu? Chúng ta sinh ra, lớn lên để rồi một ngày chúng ta sắm được 1 ngôi nhà biệt thự với phòng kín máy lạnh, ở trong một cái hộp 100, 200, 300m2 , oách hơn là chúng ta chui vào 1 cái hộp 3,4m2 đó là xe hơi.

Xong di chuyển từ chiếc hộp đó đến chiếc hộp khác là chui vào một căn phòng 16m2 ngồi, thế là chúng ta cứ di chuyển từ chiếc hộp này đến chiếc hộp kia. Ngày ngày chúng ta cứ di chuyển rồi đến khi chết thì được cho vào một chiếp hộp dài 2m chôn xuống dưới đất. Rồi chúng ta định nghĩa đó là thành công. Không có tiền chúng ta rất khó sống nhưng có tiền rồi chúng ta có Hạnh phúc không? Chúng ta phải đặt lại câu hỏi khi nào là vừa đủ?

====

🖋 CHÁNH KIẾN là cách chúng ta nhìn lại vấn đề một cách sâu sắc, một trong những cái nhìn sâu sắc nhất đó là chúng ta nhận ra: đời sống này chúng ta bị khổ nó vận hành.

Người khổ ít hay người khổ nhiều thôi, lúc này khổ hay lúc kia khổ thôi. Nên chúng ta phải tìm được nguyên nhân của khổ, có tìm được nguyên nhân của khổ thì phải có giải pháp để hết khổ và khi chúng ta thực thi giải pháp đó thì chúng ta có được hạnh phúc tuyệt đối, đó là tự do, là vô ngã, là niết bàn.

Như một nếu một ngày chúng ta bị bệnh, thì bệnh chính là khổ, nếu có bệnh thì phải có nguyên nhân của bệnh (do lối sống, ăn uống, ngủ nghỉ, thể thao không đúng cách,..). Nếu bị bệnh mà chữa bệnh đấy là chữa ngọn, chữa người bệnh mới là chữa gốc, dùng thuốc đấy là chữa ngọn còn chữa lối sống mới là chữa gốc.

Chúng ta cũng phải học cách sống chậm. Vì nếu chúng ta sống gấp sinh ra tâm bất an, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm nên bệnh nhân tâm thần ngày càng đông, bác sĩ tâm lý cũng ngày càng nhiều, trẻ tự kỉ cũng ngày càng đông. Chánh kiến là chúng ta phải biết nghi ngờ, đừng có tin vội.

Đừng tin vì nó là truyền khẩu, đừng tin vì đó là truyền thống, đừng tin vì đó là lời đồn đại. Nhưng có 2 loại nghi ngờ một loại nghi ngờ tìm cầu về chân lý, tìm cầu về sự thật, tìm về sự hiểu biết đúng đắn thì nghi ngờ này rất tốt. Còn loại nghi ngờ thứ 2 nó giết chết cuộc đời chúng ta đó là nghi ngờ trên sự đố kị, ganh tỵ.

===

“…Người mới tu, tập khí tham sân si phiền não còn dày, mà sức huân tu còn kém, nên Phật dạy tránh xa người dữ, gần gũi người trí người hiền để được duyên thuận, được yên ổn dễ tu dễ tiến. Đến khi phiền não tham sân si cạn mỏng, đạo lực vững, có đức tự chủ không bị chi phối bởi nghịch duyên, thì Phật dạy nên giúp đỡ làm lợi ích mọi người, giúp kẻ dữ người hiền như nhau.

Người mới tu đạo lực non yếu cần bạn lành duyên tốt để tiến, còn tu lâu có đạo lực, nếu ở trong cảnh thuận hoài sẽ bị chìm trong ấy không tiến được. Giả sử có người tu lâu, ăn trên ngồi trước mọi người, Phật tử đến chùa đều đảnh lễ cúng dường, muốn gì được nấy, tha hồ hưởng thụ, không gặp khó khăn thử thách nên không biết mình tu đến đâu.

Tuy tu mà không có ai chọc phá nên không biết sân giận phiền não còn hay hết. Hoặc không có ai bỏ đói, đâu có biết kham nhẫn cơn đói đến đâu? Vì vậy, giai đoạn sau của người tu, cần phải có thử thách, để trắc nghiệm xem tu đã thật sự tiến bộ chưa? Có đối xử bình đẳng giữa kẻ xấu người tốt, kẻ sơ người thân chưa?

Thế nên tu trong cảnh thuận được an ổn thấy có tiến bộ, thì chưa tin mình đã tiến thật sự, an ổn thật sự. Khi nào gặp nghịch duyên thử thách mà vẫn thản nhiên an ổn vượt qua thì mới thật là tiến bộ. Ví dụ tôi tuyên bố tu hạnh nhẫn nhục, nhưng tôi cứ ở trong cảnh thuận, không có người đến chửi mắng khi dễ, vu oan giá họa, thì làm sao tôi biết được tâm nhẫn nhục của tôi đến đâu?

Người tu khi phát nguyện tu hạnh nào, cần phải có duyên nghịch để thử thách cho vượt qua mới thành tựu hạnh tu. Giống như đứa học trò qua một năm học, cuối năm, chịu sự khảo hạch của giám khảo, trả lời đúng mới được đậu. Việc tu hành nói thì dễ, tưởng tượng thì dễ, sống trong thuận cảnh cũng dễ. Nhưng, đối diện với thử thách, vượt qua một cách thản nhiên, không bị sân si phiền não làm ô nhiễm mới thật là khó…”

(trích “Kinh Bát Đại Nhân Giác _Giảng giải” – Hòa thượng Thích Thanh Từ)

===

SỐNG THUẬN TỰ NHIÊN – BÍ MẬT HẠNH PHÚC ĐÍCH THỰC
Cách ta đang NGỦ

🌳Xưa loài người “ăn lông, ở lổ”.
Nay loài người tiến bộ hơn, nên “ăn đồ HỘP, ở trong HỘP”. (đồ công nghiệp chế biến, và hộp bê tông)
Thực vậy,

😮Con người ngày nay, chẳng phải thiếu đất, chẳng phải thiếu nước, chẳng phải thiếu khí, cũng chẳng phải do thiếu ăn. Nhưng rất lạ, người ta chen chúc nhau, thi đua nhau xây lâu đài bê tông cho thật to, thật cao.
Rồi mỗi người được một ngăn, chia nhau không khí để thở. Và người ta gọi đó là cuộc sống đầy đủ tiện nghi.

👣Dân quê nghe phong phanh người thành phố sướng lắm, được ở phòng MÁY lạnh, có MÁY giặt, có tủ lạnh, nệm êm, chăn ấm… làm có tiền xài vô tư. Nên ham. Quyết định bán cái nhà ngói, bán cái vườn mấy nghìn mét vuông, bán luôn cái chõng tre mỗi trưa nằm hóng gió phè phè. Để mua cho được vài chục mét vuông đất thành phố mà xây hộp, xây tầng với người ta.

😱Thật lạ ghê.
Nhưng nếu nhìn kỹ thì cũng dễ hiểu thôi.
Xã hội ngày nay, bị LÒNG THAM tiền giật giây, bị LÒNG THAM danh, THAM dục,… chi phối quá mạnh. 🤑

🌳Con người, ngày quần quật, đêm lại lo tính cho ngày mai. Người cắm cúi với chiếc Stupid Phone, người lọ mọ bên Laptop, người vật vã với đống giấy tờ…đến 1,2 giờ sáng. Rồi sinh đủ bệnh, đặc biệt là bệnh “hôm nay bác mất ngủ, ngày mai/cuối tuần bác ngủ bù” hoặc những bệnh như: trầm cảm, cáu gắt, uể oải, gan, phổi,…. Đành rằng ngủ nhiều quá sẽ khiến người ta trở nên si mê, biếng nhác, nhưng cứ nhất định phải “cắt thịt chỗ này, đắp vào chỗ kia”, cứ phải thức thâu đêm rồi hôm sau nằm lăn ra ngủ li bì sao?

===

🏃🕴️BẠN CÓ ĐANG

MẤT ĐỊNH HƯỚNG trong cuộc sống và tự hỏi “Mình thật sự là ai?”
MÂU THUẪN trước nhiều sự lựa chọn
HOANG MANG trong cả công việc và cuộc sống?
Khát khao THAY ĐỔI nhưng lại không biết BẮT ĐẦU từ đâu?
Không tìm được ĐAM MÊ và LẼ SỐNG đích thực của cuộc đời.

===

Nếu bạn là cha mẹ của VĐV về nhì ấy,
Bạn sẽ:
1: Tức giận vì con mình bị mất HCV vô địch thế giới.
2: Xót xa thằng con mình dại quá, HCV tới mõm còn giúp thằng khác.
3: Cảm thấy xấu hổ vì con mình ko mang HCV về cho quốc gia
….

(n): khóc trong hạnh phúc vì con mình là một người tử tế.

🎋🎋🎋
Vận động viên chạy bộ Abel Mutai người Kenya chỉ còn cách vạch đích vài mét thôi, nhưng anh ta bị rối bởi các bảng chỉ dẫn và dừng lại vì nghĩ rằng anh ta đã hoàn thành cuộc đua. Vận động viên Ivan Fernandez người Tây Ban Nha chạy ngay phía sau anh ta, nhận thấy điều đó và đã hét lên để vận động viên Kenya chạy tiếp. Nhưng anh Mutai không biết tiếng Tây Ban Nha và đã không hiểu.

Nhận ra điều đó, anh Fernandez đã đẩy Mutai về đích chiến thắng.
Một nhà báo đã phỏng vấn Ivan: “Tại sao anh lại làm thế?”. Ivan trả lời: “Tôi luôn ao ước một ngày nào đó chúng ta sẽ có 1 cộng đồng sinh sống mà chúng ta giúp đỡ nhau chiến thắng.”

Nhà báo cứ tiếp tục hỏi: “Nhưng tại sao anh lại để anh ta chiến thắng?”. Ivan trả lời: “Tôi không có để anh ấy thắng, thực sự anh ta sẽ chiến thắng. Cuộc đua đã là của anh ấy rồi.”

Người phóng viên cứ khăng khăng: “Nhưng lẽ ra anh đã có thể thắng rồi!”. Ivan nhìn người phóng viên và trả lời: ” Vậy chiến thắng đó có ý nghĩa gì nữa? Còn gì là danh dự của chiếc huy chương? Mẹ của tôi sẽ nghĩ sao? Những giá trị này được truyền từ đời này sang đời khác. Chúng ta dạy con mình những giá trị gì? Và bạn muốn khích lệ người khác đạt được gì? Hầu hết chúng ta thường lợi dụng điểm yếu của người khác thay vì giúp đỡ họ khắc phục các điểm yếu đó.”

==

16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

  1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
  2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.
  3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
  4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.
  5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
  6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
  7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
  8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối
  9. Kiểm soát lượng muối
  10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.
  11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
  12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
  13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
  14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
  15. Tránh xa đồ uống có ga.
  16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.
    11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG
  17. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
  18. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
  19. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
  20. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
  21. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
    6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
  22. Nên thường xuyên đứng xem TV.
  23. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
  24. Nên thường xuyên đi dạo
  25. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
  26. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.
    5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC
  27. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.
  28. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.
  29. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.
  30. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.
  31. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.
    5 LỜI KHUYÊN VỀ MỐI QUAN HỆ VỚI BẠN ĐỜI
  32. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.
  33. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.
  34. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.
  35. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.
  36. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.
    5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC
  37. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.
  38. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.
  39. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.
  40. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.
  41. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.
    KỸ THUẬT THỞ GIÚP NGỦ NHANH & SÂU 4-7-8
    Phương pháp “hơi thở thư giãn”, bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
    Kỹ thuật thở này đòi hỏi một người phải tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì suy nghĩ và lo lắng khi bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm.
    Cách thở này có nguồn gốc từ một bài tập thở của Ấn Độ tên pranayama (điều hòa hơi thở), hiện vẫn được áp dụng trong yoga, thiền..
    Các bước thực hiện:
    Bước 1: Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng miệng. Lưu ý thở mạnh, tạo thành tiếng. Đầu lưỡi đặt đằng sau răng hàm trên.
    Bước 2: Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng mũi, đếm thầm trong đầu đến 4.
    Bước 3: Nín thở, đếm đến 7.
    Bước 4: Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.
    Bước 5: Đóng miệng vào và hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm ba lần nữa.
    Nếu kỹ thuật này chưa đủ giúp bạn ngủ nhanh thì nên được kết hợp với các vật dụng hỗ trợ như mặt nạ ngủ, nút tai, nhạc thư giãn, tinh dầu khuếch tán hoa oải hương hoặc tránh uống nước có caffeine trước khi ngủ.
    QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI
    Chải răng trong 3 phút
    Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.
    Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy
    25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.
    Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi
    Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.
    Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút
    Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.
    Ngâm trà trong 3 phút
    Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.
    Không tức giận quá 3 phút
    Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây