Quản Trị Cảm Xúc

126

1. Cảm xúc là gì?

Cảm xúc là phản ứng của cơ thể đối với môi trường xung quanh (các yếu tố ngoại cảnh). Bao gồm cả biểu cảm gương mặt, lời nói, các hành vi, thái độ…đặc trưng riêng cho mỗi loại cảm xúc khác nhau. Cơ thể tiết hormone để tạo ra các loại cảm xúc và duy trì các cảm xúc này trong 

Có 6 loại cảm xúc cơ bản là hạnh phúc, buồn bã, sợ hãi, kinh tởm, tức giận và ngạc nhiên.

6 loại cảm xúc cơ bản của con người

1.1 Khi nào thì cơ thể tiết hormone?

Khi các sự vật và hiện tượng xảy ra, trong ¼ giây đầu tiên, cơ thể sẽ phân biệt xem có nên phản ứng lại với sự vật và hiện tượng đó không?

Cơ thể tiến hành xem xét dựa trên nhĩ căng và mức độ chịu đựng của bản năng (tương đương với tiềm thức và vô thức) mà sẽ quyết định tiết ra loại hormone gì để phản ứng. Nếu sự việc nằm trong căn thì cơ thể sẽ không tiết hormone. Còn nếu nằm ngoài căn, thì nó đã thuộc vô thức và tiềm thức. Lúc này, ý thức không thể không thể tác động và kiểm soát được.

1.2 Căn là gì?

Mỗi người sẽ có 6 căn: nhãn căn, nhĩ căn, tỷ căn, thiệt căn, thân căn và ý căn. Mỗi căn đều có 2 phần chính là phần sinh lý và phần tâm lý. Vì vậy khi căn tiếp xúc với trần cảnh (những cảnh vật xung quanh) sẽ sinh ra cảm giác. 

Nhãn căn: Mắt có thể nhận thức được hình ảnh, màu sắc, các sự vật

Nhĩ căn: Tai có thể nghe được âm thanh

Tỷ căn: Mũi có thể ngửi được các mùi vị

Thiệt căn: Lưỡi có thể nếm được các vị

Thân căn:Thân thể cảm nhận được các va chạm xung quanh

Ý căn: Tạo ra ý thức từ 5 căn đã được lưu trữ trên

Như vậy, ý thức không thể sinh ra cảm xúc được nếu không thông qua các căn. 

1.3 Cảm xúc được kiểm soát bởi tiềm thức

Tiềm thức là nơi lưu trữ các thông tin trong vùng trí nhớ dài hạn. Khi những phản xạ được lặp đi lặp lại sẽ được lưu trữ trong tiềm thức. Tiềm thức kích hoạt một cách tự động những cảm xúc đã được trải qua trong quá khứ trong những tình huống bất ngờ.

La hét khi bất ngờ nhìn thấy côn trùng

Tiềm thức có khả năng phòng ngừa trước những cú sốc về mặt tinh thần và tình cảm. Tiềm thức cất giữ lại những ký ức hạnh phúc, giúp chữa lành những vết thương tình cảm khi con người nhớ lại. Và cũng là nơi cất giữ kí ức đau buồn, những đoạn ký ức buồn mà chúng ta luôn muốn quên đi, nhưng nó vẫn hiện lên trong những khung cảnh giống đoạn kí ức đó.

2. Mối liên hệ giữa cảm xúc và bản năng

Bản năng là hoạt động của cơ thể không thông qua lý trí và lập luận. Bản năng con người được điều khiển bởi nguyên lý thoả mãn. Chính là luôn muốn tìm kiếm sự dễ chịu ngay lập tức, thoải mái để có thể đáp ứng các khát khao và mong muốn cá nhân. Khi mà không thể đáp ứng những nhu cầu này, sẽ gây ra cảm xúc ức chế, tức giận, lo âu,…

Nếu đứa trẻ đói, chúng sẽ khóc mãi cho đến khi được ăn (được thoả mãn nhu cầu ngay lập tức)

Nhưng nhu cầu của bản năng không phải lúc nào cũng hợp lý, đôi khi nó còn phi thực tế. Nếu chúng ta không chống lại nguyên lý thỏa mãn này sẽ dẫn đến các hành động tiêu cực.

Học cách kiểm soát bản năng chính là học cách kiểm soát được cảm xúc, khống chế được những nhu cầu bất khả thi.

3. Mối liên hệ giữa cảm xúc và tần số rung động

Con người luôn phát ra một tần số. Tần số càng cao thì càng ở các trạng thái tích cực như hạnh phúc, vui vẻ, phần khích, biết ơn,… Tần số càng thấp thì cảm xúc càng tiêu cực như tức giận, thất vọng, chán ghét, buồn bã,…

Mỗi người có một tần số rung động khác nhau hay gọi là mức năng lượng tuỳ thuộc cảnh giới của tinh thần của họ.

Các mức tần số tương ứng với biểu hiện cảm xúc của con người

Tần số của một người được lan truyền trong không gian, nó được tăng lên (cộng hưởng) khi giao thoa với cùng tần số. Những người có khả năng thấu cảm (hấp thụ được năng lượng từ tần số) với người khác sẽ hình thành được các cảm xúc tương tự: cùng vui, cùng buồn,…

4. Điều chỉnh cảm xúc để luật hấp dẫn được phát huy

Theo quy luật hấp dẫn thì bạn như thế nào thì bạn sẽ hấp dẫn những điều tương tự như thế. Nếu bạn tích cực, bạn sẽ hấp dẫn những điều may mắn, hạnh phúc đến với mình. Ngược lại nếu bạn tiêu cực, sự buồn bã, xui xui xẻo và thất vọng sẽ bị hấp dẫn đến.

Do đó, cảm xúc hiện tại của bạn có thể kéo theo nhiều sự kiện sẽ xảy ra trong tương lai. Khi bạn có thể điều chế cảm xúc, bạn có thể thay đổi tương lai theo hướng bạn mong muốn.

Cách để làm dịu lại nguồn cảm xúc:

4.1 Tạo nên cảm xúc hạnh phúc thật sự.

Luật hấp dẫn sẽ không có tác dụng với bạn khi bạn cố tình gượng ép bản thân với hạnh phúc giả dối. Đúng là khi bạn tích cực, bạn sẽ thu hút những điều tích cực. Nhưng điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải tìm ra được hạnh phúc thật sự ngay cả khi bạn không hài lòng với hiện tại.

Việc cố kiềm chế cảm xúc để gắn một nhãn mác rằng mọi thứ đang ổn và đang rất tuyệt vời có thể gây ra sự ức chế tinh thần. Để rồi, khi có sự cố xảy ra, chính là sự câm phẫn, nỗi loạn, tức giận, tự ti, thậm chí là sự tàn ác… được nép sau mặt nạ hạnh phúc đó. Như vậy thì, không thể thu hút được những điều tích cực bằng sự giả dối tích cực được.

Cách đơn giản nhất để chữa lành cảm xúc lúc này chính là bạn cần chấp nhận chính bản thân mình và yêu bản thân mình hơn.

Trung thực tạo nên sự rung động với tần số cao hơn hạnh phúc giả tạo

4.2 Tập trung vào hình thức nhiều hơn tập trung vào bản chất

Nhiều người cho rằng vật chất chính là yếu tố cuối cùng của cuộc đời họ. Thế nhưng, cái chúng ta cần thực sự quan tâm phải chính là yếu tố tinh thần và cảm xúc trong chính con người mình.

Khi tập trung vào bản thân, chúng ta sẽ không bị lưu mờ bởi những hình thức bên ngoài. Bản chất thì chỉ có một, còn hình thức thì nhiều vô số kể. Nếu cứ đua theo hình thức nhưng không đạt được, sẽ dẫn đến cảm xúc thất vọng và thiếu tự tin.

4.3 Tha thứ cho lỗi lầm của bản thân và lỗi lầm của người khác

Khắt khe với bản thân sẽ giúp chúng ta đỡ sa ngã hơn. Nhưng nếu quá khắt khe với bản thân và luôn cảm thấy tội lỗi sẽ giết chết năng lượng tích cực. Đối với lỗi lầm của bản thân, hãy trao thật nhiều cơ hội để khắc phục và cải tiến hơn.

Đối với lỗi lầm của người khác, hãy giải thoát bản thân khỏi dòng năng lượng tiêu cực lan truyền đó. Tha thứ cho họ chính là cách giải cứu tâm hồn và hướng dòng cảm xúc đến nguồn năng lượng mới hơn. Tha thứ nhưng không được lãng quên lỗi lầm đó. Lãng quên sẽ khiến chúng ta tổn thương một lần nữa vì những lỗi lầm tượng tự đó.  Chữa lành cảm xúc và tạo phòng vệ cho tâm hồn.

5. Trái tim là nơi trú ngụ cho cảm xúc

Trái tim là nơi tạo ra điện từ trường mạnh nhất trong các bộ phận trong cơ thể (theo Institute of HeartMath).

Trái tim có thể tạo ra điện từ trường với biên độ gấp 60 lần biên độ của sóng não và mạnh hơn 5000 lần bộ não tạo ra.

Sự thật la trái tim mới là nơi quyết định cảm xúc chứ không phải não bộ. Nhịp điệu của trái tim luôn biến thiên và không ổn định. Khi căng thẳng, nhịp điệu trái tim trở nên nhanh và dồn dập, truyền tín hiệu lên não bộ, giúp não bộ tỉnh táo và tập trung để đưa ra các quyết định đúng hơn. 

Trái tim chính là nguồn gốc chính của những dạng sóng nhịp điệu trong cơ thể, vì thế nó giữ vai trò quan trọng trong việc trải nghiệm cảm xúc của con người. Sóng thể hiện nhịp điệu của trái tim biến thiên rõ ràng mỗi khi con người có những cảm xúc khác nhau.

Liệu có thực sự tồn tại “trực giác” của trái tim?

Chúng ta thường có khả năng cảm nhận được những gì đang ở khoảng cách rất xa. 

Một nhà báo người nước ngoài Ed Decker đã có trải nghiệm về hiện tượng này. Đó là ông đã cảm nhận được một làn sóng lo lắng dâng trào vào chính xác khoảng thời gian mẹ ông bị đột quỵ cách đó tận 4000km. Tiến sĩ McCraty đã giải thích rằng, đó không phải là linh tính ngẫu nhiên, mà đó chính là hiện tượng thu nhận tín hiệu của trái tim (khả năng bắt sóng).

Sự kết nối giữa con người với nhau giống như thiết bị vô tuyến và Wifi, tạo nên hiện tượng cộng hưởng khi có thể kết nối được.

Trái tim có khả năng phản ứng lại mọi hiện tượng, trước khi não bộ phản ứng. Việc chúng ta có thể kết nối là vì đó là những thứ rất quan trọng đối với chúng ta về mặt cảm xúc. Sự kết nối này là điều chỉnh chúng ta đến mức tần số cụ thể, tạo nên sự liên kết với cảm xúc.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây